Terhesség, terhes kismama, szülés
terhesség alatt, terhesség hétről hétre
Kisbabádat várod és kérdéseid vannak?

Ha az előző kérdésre a válaszod IGEN, akkor a legjobb helyen jársz!

25 neves szakember részvételével összeállítottunk Neked egy profi szülésfelkészítő tanfolyamot, ami egyedülálló Magyarországon.

Elérhető CD lemezen, vagy letölthető formában, kismama-barát áron!

Azonnali válaszok kérdéseidre: www.szulesfelkeszitotanfolyam.hu

hetes terhesség, terhesség jelei
              A terhesség   |   Hétről hétre   |   Életmód   |   Egészség   |   Vizsgálatok   |   Szülésfelkészítés   

Vitaminok a terhesség alatt

Vitaminok a terhesség alatt

A vitaminok segítik szervezetünk anyagcsere folyamatait. 

Nagyon fontos hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be, mivel ezeket az anyagokat testünk nem tudja előállítani.

A terhesség alatt megnövekedett vitaminszükségletünket biztosítani kell.

Két féle csoport létezik. A vízben, és a zsírban oldódó vitaminok.

A vízben oldódó vitaminoknál nem lehet túladagolásról beszélni, mivel a felesleg a vizeleten keresztül távozik a testünkből.
Azonban a zsírban oldódó vitaminoknál ugyanolyan veszélyt jelent a magzatra a túladagolás, mint a hiány.


Vízben oldódó Vitaminok:

B VITAMINOK:
B1, B2, B6, B12: A szervezet anyagcsere folyamatainak elengedhetetlen szereplői. A terhesség alatt e vitaminok mennyiségét is növelni kell.
Megtalálhatóak: gabonafélékben, tejtermékekben, zöldségekben, máj, húsok. A B12 vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben találhatóak meg.

C VITAMIN: A szervezet ellenálló képességének erősítésére szolgál. A vas felszívódását is elősegíti.
Megtalálható: citrusfélék, kivi, káposzta, csipkebogyó.

FOLSAV: A terhesség elején nélkülözhetetlen vitamin a kismamák számára. Érdemes már a terhesség előtt pótolni. A méhlepény, és a petesejt fejlődésében játszik fontos szerepet. A terhesség alatt kétszer annyira szükség, mint általában.
Megtalálható: spenót, sóska, citrom, narancs, kivi, banán.

Zsírban oldódó Vitaminok:

A VITAMIN: a magzatnövekedésben csont-és fogak kialakulásában játszik szerepet.
Megtalálható: sütőtök, répa.

D VITAMIN: Nyáron a napfény hatására a bőrben képződik ez a vitamin. A csontok fejlődésében játszik fontos szerepet, hiánya fejlődési zavarokat okozhat (csontokban). Segíti a foszfor, és a kalcium beépülését a csontokban.
Megtalálható: máj, tojás, hal.

E VITAMIN: Antioxidáns. A terhes kismamáknak 20 %-al többet kell bevinni a szervezetben.
Megtalálható: olajos magvak.

K VITAMIN: A véralvadásban játszik fontos szerepet.
Megtalálható: paradicsom.


A várandóság alatt még nagyobb szerepet kell, hogy kapjon az életedben a helyes táplálkozás. Ezeket a vitaminokat javaslom, eredeti formájában fogyaszd, és ne táplálék kiegészítőkből pótold.

Ha teheted, minden nap fogyassz friss gyümölcsöt, minél több színűt. Így biztosíthatod az összes vitamin pótlását a szervezetednek. Ha zöldséget eszel, javaslom inkább a párolást, mint a főzést.


Szülésfelkészítő tanfolyam

Szeretnéd tudni, hogyan fejlődik a kisbabád
és milyen változások mennek végbe a szervezetedben?

Akkor jelentkezz az ingyenes Kismama Értesítőre!

Hétről hétre e-mailben jelentkezünk,
hasznos információkkal, tanácsokkal.

Továbbá megkapod tőlünk ajándékba a
"Sex a terhesség alatt" című mini tanulmányt is.

 
Kismama Értesítő - Információk kismamák számára és a Sex a terhesség alatt mini e-book

Kérlek válaszd ki, hányadik hétben vagy, majd
a következő oldalon add meg neved és e-mail címed.

(A heteket az utolsó menstruációd első napjától számold)



Untitled Document

Életmód:

Terhesség   |  Közreműködő szakemberek   |   Imresszum   |   Támogatóink   |   Partnereink

Weboldal készítés - Honapkészíítés - Könyvelés Miskolc - Könyvelő Miskolc - Könyvelőiroda Miskolc - Cégalapítás Miskolc
Szülésfelkészítő tanfolyam - Siker - személyiségfejlesztő - Önbizalom növelő tréning - önbizalom erősítés - Mlm Munka - Otthonról végezhető munka
Noni - Noni-Juice rendelés - Tahitian Noni Juice- Noni-Juice - Dohányzásról leszokás - Kontaktlencse - kontaktlencse olcsón - kontaktlencse árak -
színes kontaktlencse - Könyvelő Miskolc - Könyvelőiroda Miskolc - Könyvelés Miskolc - Keresőoptimalizálás - honlapkészítés Miskolc,
honlapkészítés Debrecen,
Cégalapítás Miskolc - Bőség - Siker - számlázás - számlázó - számlázó program - Online számlázó -
állás Borsod
- állás Miskolc - tudatosság - probléma megoldás - life coach - life coaching - Boldogság - Weboldal készítés - Magneter
Személyiség fejlesztő * Tudatosság.hu