|
Sok kismama számol be székrekedésről a terhessége alatt. Ennek fő oka, hogy a növekvő méhed akadályozhatja a beleid működését. A legjobb módszer a székrekedés megelőzésére, a helyes táplálkozás.
Fontos hogy rostban gazdag ételeket fogyassz. A fehér kenyeret cseréld le a teljes kiőrlésű rozskenyérre, egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, babot, borsót. Ha a terhességed előtt abszolút kerülted a rostban gazdag élelmiszereket, akkor kövesd a fokozatosság elvét, különben átszalad rajtad az étel, amivel nagyon sok fontos tápanyagot hagysz távozni a testedből, mielőtt az felszívódna.
|
|
Kerüld a székrekedést megszüntető gyógyszerek szedését a terhesség alatt. Ha a rostban dús táplálkozás nem segít a problémán, akkor javaslok egy kis testmozgás beiktatását. Ha normális lefolyású a terhesség, akkor nyugodtan lehet úszni, terhes jógázni, nagyokat sétálni. A lényeg hogy át kell mozgatni egy kicsit a testedet. Nem utolsó szempont a jó kondíció, nagyon sokat segít majd a vajúdási szakaszban.
Emellett fontos hogy sok folyadékot fogyassz, mert ez is megakadályozza a székrekedés kialakulását is.
A másik nagy probléma a székrekedés velejárója a felfúvódás. Hasznos, ha a 3 főétkezést, inkább kisebb, de több adagra cseréled. Lassan komótosan fogyaszd el az ételt, mert aki kapkodva, habzsol, elkerülhetetlenül levegőt is nyel az étel mellé. Kerüld a káposztából, és babból készült ételeket.
|
